走路曬太陽遠離退化性關節

走路曬太陽 遠離退化性關節

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變錯誤的觀念。 

　　根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
　　「這是個錯誤的觀念」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
　　陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

結石、鈣質與咖啡

　　尿路結石是人體常見的疾病之一。
 　　一般人口的10%一生中會罹患結石，大部份的結石都原發於腎臟，長成後再隨著尿液掉到輸尿管、膀胱。少部份的結石則因輸尿 管、膀胱有結構上的阻塞，而就地發生。罹患結石的危險因子包括家族體質因素、營養缺乏、食物攝取、生活型態、新陳代謝疾病、骨質疏鬆、尿路感染等等。

　　男性患者較女性多。年紀大者較年青人多。

　　結石的症狀非常多樣化，有的人發作時非常劇痛，有的人只是輕微腰酸。有的人一點症狀都沒有，只是身體檢查時才發現尿中有潛血及少量紅血球。

　　小的結石自然排出率高，直徑小於4mm，大約95%都可自行排出。至於從有症狀至排出的時間則長短不一。小於2mm的結石，平均可在9天內排出。2mm者 在13天排出。

　　已知泌尿結石有32種成分，最常見的成份為草酸鈣，一般人的觀念總以為攝取過量的鈣會加速腎結石產生。然而有充份的證據指出，對許多腎結石患者而言，低鈣飲食和高結石率有關聯，反之亦然。

冰箱裡食物能放幾天？

冰箱裡食物能放幾天？

　　很多人把冰箱當成了家裡的“食品消毒櫃”，認為貯存在冰箱裡的食品就是衛生的。其實，冰箱因長期存放食品又不經常清洗，會滋生出許多細菌。 

　　美國佐治亞大學食品安全中心主任麥克洱。柯南道爾博士建議，冰箱裡的食物雖然外表看起來還新鮮，但是實際上已經變質。對於熟肉類食物在冰箱中的儲存時間不應該超過4天。


　　冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃ 至8℃ ，在這種環境下，絕大多數的細菌生長速度會放慢。但有些細菌卻嗜冷，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細菌的食品，就會引起腸道疾病。

脊椎放鬆操

久坐連運動多補不回來~

身體是聖靈的殿，請多保重

看pps時，跟著畫面一起做脊椎放鬆操，花不到三分鐘時間，就可讓脊椎放鬆，試一試，做完放鬆操脊椎感覺很舒服。

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老花及近視有救了

老花及近視有救了

明眼穴-重要又好用

防疲勞∕白內障∕好睡眠–別忘告訴朋友哦！！

這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！

明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴

 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。

工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞， 

但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 

學會12招 一生不得糖尿病

學會12招 / 一生不得糖尿病

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。

中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。

造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1．  吃肉前喝兩杓醋。

        美國亞利桑那州立大學研究發現，

        吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩杓醋，可大大降低血糖水平。

        如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．  減輕5％的体重。

        哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，

        但只要体重減輕，患糖尿病的危險就會降低。(從飲食著手減重)

3．  每天走路35分鐘。

        芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。

        每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

《救命飲食》你所不知道的真相…

《救命飲食》 英文書名為《The China Study》

作者被譽為 營養學愛因斯坦

台大醫院院長林芳郁強力推薦

馬政府新任衛生署署長----林芳郁

（台大醫院心臟外科主治醫師、台灣醫學會理事長、台灣外科醫學會理事，現職台大醫院院長）

本書是作者經過數十年研究，終於發現「肉、奶、蛋」此動物性飲食與疾病的關聯，以下是原文部分重點節錄……

好書筆記

1. 最容易罹患慢性病是吃最多動物性食物的人，就算只攝取少量動物性食物，也有負面效果

2. 酪蛋白(在牛奶蛋白質中占87%)，可促進任何階段的癌細胞生長，而來自小麥和大豆等植物蛋白質，就算攝取高單位也不會致癌

3. 酪蛋白甚至所有的動物性蛋白，可能是食物裡致癌可能性最高的物質，只要調整飲食中酪蛋白的份量，就可以啟動或阻斷癌症生長

4. 每日攝取15%至16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動

5. 即便有明顯罹癌基因體質，只要改變動物性蛋白質攝取量，就能決定壞基因的開啟或關閉

6. 動物性食品會促進腫瘤發生，植物性食品則可減少腫瘤發生

7. 飲食富含動物性食品，會讓生育年齡延長九到十年，而生育年齡增長會提高乳癌風險

8. 人體發育和蛋白質有關，而植物性蛋白質和動物性一樣有效；植物性蛋白質雖然合成新蛋白質的速度較慢，但比較穩定

9. 沒有任何手術或化學藥物能和飲食(低脂植物性飲食)一樣，對心臟病的成效這麼令人印象深刻

10. 無論科學研究人員、醫師或制定政策的官員怎麼說，外行人一定要知道，全食物蔬食絕對是最健康的飲食

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不過、靠計算熱量來減重的人，大多到最後都會復胖...
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意外的不良習慣 揭秘健康【黑名單】

揭秘健康“黑名單”TOP10

Top 1 缺乏運動
Top 2 蹺二郎腿
Top 3 坐廁看報
...

第一名：缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

小常識

推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。

第二名：蹺二郎腿。

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

一命二運三風水 淺談命理

一命二運三風水    四積陰德五讀書

算命對大多數人來說是迷信，若撇除迷信的觀念，也可以做為處世的智慧。
一命二運三風水、四積陰德五讀書、六名七相八敬神、九交貴人十養生、十一擇業與擇偶、十二趨吉及避兇、十三逢苦要無怨、十四不固執善惡、十五榮光因緣來

一命
命即是你是誰。這生出來就已注定的，如你生出來是非洲人，你注定在非洲才能有像非洲人的生活及對待，來到中原也不會有中原人的對待或成為一份子。這點即使在美國，中國人也不會完全能有像美國白人一樣般的待遇。如果你生為貧苦，你需努力，生為二世祖可以無憂衣食。因此你是何許人這是很重要的。

二運
運是次要的。運是你在生命中所遇見的事、所碰見的人，對你的應響是好還是壞，是利還是害。碰上好的自然樣樣順利，否則就叫做倒霉。出生富裕的家庭自然與富裕家庭有較多聯系，所遇所交自然與貧者有所不同。

三風水
風水指家宅。家宅應響一個家庭及個人的心理及健康狀態，如果家宅不穩，心情自然多憂多慮，工作或學習也不能集中精神，自然事事遇上阻濟；會被人欺負或表現不佳，脾氣如果不能控制更可能犯無莽之災。相反家宅安穩，精神亦亦、如人逢喜事，自然人見人愛，好事續來。