很棒的一段話

這是很棒的一段話：

男人之美在於度；女人之美在於韻；孩子之美在於真； 家庭之美在於和；生活之美在於品；朋友之美在於誠。

看的是書， 讀的卻是世界；沏的是茶，嚐的卻是生活；

人生就像一張有去無回的單程票，把握好每天的生活，就是最好的珍惜。

你說貓不偷吃，你用魚試試；你說岳父岳母對你好，你動他閨女試試；你說公公婆婆對你好，你提錢試試？

你說你有土豪親戚，你借錢試試？你說指望兒女盡孝，當你老啦，走不動啦或躺在病床上試試？這社會，不要去試探別人，試探了，你就知道什麼叫全劇終！ ！ ！ ！

靠自己，沒毛病！

什麼是醫生? 醫學院老師如此定義醫生的作用：「我們所有人的歸宿都是火葬場，全都在路上排隊，醫生的作用就是防止有人插隊，時不時的把人從隊伍裡拎出來往後面排排，當然， 有的實在拎不動的也只能隨他了！」

——真是神一般的定義！

總結：少吃肉多運動，不然醫生拎不動。

學會尊重

一個40多歲優雅的女人領著她的兒子走進上海某著名企業總部大廈 樓下的花園，並在一張長椅上坐下來吃東西。

不一會兒婦女往地上扔了一個廢紙屑，不遠處有個老人在修剪花木， 他什麼話也沒有說，走過去撿起那個紙屑， 把它扔進了一旁的垃圾箱裡。

過了一會兒，婦女又扔了一個。

老人再次走過去把那個紙屑撿起扔到了垃圾箱裡……就這樣， 老人一連撿了三次。

婦女指著老人說：「看見了吧，你如果現在不好好上學， 將來就跟他一樣沒出息，只能做這些卑微低賤的工作！」

老人聽見後放下剪刀過來說：「你好，這裡是集團的私家花園， 你是怎麼進來的？」

中年女人高傲地說：「我是剛被應聘來的部門經理。」

這時一名男子匆匆走過來，恭恭敬敬地站在老人面前。

對老人說：「總裁，會議馬上就要開始了。」

老人說：「我現在提議免去這位女士的職務！」

「是，我立刻按您的指示去辦！」那人連聲應道。

老人吩咐完後徑直朝小男孩走去，他伸手撫摸了一下男孩的頭， 意味深長地說：「我希望你明白， 在這世界上最重要的是要學會尊重每一個人和每個人的勞動成果…… 」中年女人被眼前驟然發生的事情驚呆了。

她一下子癱坐在長椅上。 她如果知道是總裁就一定不會做這無理的事。

可是她做了：只不過是在園丁身份的總裁面前做的。為什麼？ 是因為身份的高低？

尊重每個人，不以身份而區分：這是你的風度，風度是裝不出來的， 總會暴露出你真實的一面。

財富不是一輩子的朋友，學會尊重才是一輩子的財富。 只有這樣才是人生的最高境界。

食物過敏～蛋蛋的憂愁

　　食物過敏分為「急性過敏」及「慢性過敏」。急性食物過敏與先天的體質有關，接觸過敏源二至三小時內即有明顯症狀，如蕁麻疹、劇烈頭痛、呼吸困難、過敏性休克等，對於這類過敏源，是大家比較熟知的，而且不用檢查自己也知道，自己也會終身避免接觸。

　　而慢性過敏則是與接觸過敏源食物的頻率有關，每一種食物都有可能發生，剛開始時並不會有任何異狀，但如果持續不斷地食用，就有可能發生過敏反應，並且症狀常在二至三天之后才會出現，所產生的症狀非常多樣性且容易被忽略，如腸胃發炎、鼻竇發炎、中耳炎、偏頭痛、疲倦、異位性皮膚炎、關節炎、幼兒期過動、兒童多動症、自閉症等症狀。

對蛋過敏者往往是在吃含蛋成分的食物後幾分鐘後產生，症狀例如紅疹、蕁麻疹，嘔吐或肚子痛，鼻子過敏...等。但是、臨床發現，不同熟度的雞蛋，也有不同的過敏程度。吃到經高溫烘烤過的蛋糕或麵包，並不會產生蛋過敏的症狀，若是炒得半生不熟則會過敏，這是因為溫度對蛋的過敏成分產生質變，而有不同的反應。

檸檬搭配2種食材，消滅便秘

檸檬搭配2種食材，消便秘減壞膽固醇啟動暢快人生

【早安健康／林明慧編譯】提到消除便秘的方法，大多數人第一個想到的不外乎是多吃蔬果來補充食物纖維吧！然而，日本營養管理師大柳珠美認為，光靠食物纖維是不夠的，除了該增加便便的重量外，還需攝取能夠軟化便便的營養素，才能有效幫助排便。

日本腸道權威松生恒夫表示，維生素C在腸內分解後產生的氣體能加速腸道蠕動，而經過驗證，大量攝取維生素C也能軟化宿便，增強排便力。花椰菜、芹菜、奇異果、檸檬、高麗菜、菠菜等都是維生素C的寶庫。此時，再搭配油酸含量高達70％以上的橄欖油一起食用，可刺激小腸、促進排便，讓便便順利在腸道滑動。

吃對食物、吃對方法，不餓肚子也能輕鬆享瘦

外食族的你，低GI 的沒?

以台灣而言，三餐外食人口比例這二十年來大幅提升，飲食較無法均衡不是過油就是偏向澱粉類為主，蛋白質及蔬菜攝取量較少。健康營養均衡的飲食，至少有一半的熱量來源是來自主食類(碳水化合物又稱醣類或澱粉類)，不過，隨著飲食全球化及食品工業技術提升，五穀雜糧的加工越來越精緻化，纖維素(水溶性及非水溶性纖維素)及食物中的機能性營養素(如五穀雜糧含豐富維他命B群、鐵質)，因為高度加工而越來越少，這類高度加工的五穀雜糧食品，容易快速使血糖上升，容易促使體脂肪的形成，長久下來影響家庭成員身體健康。

搞懂何謂「低GI」「GI」（Glycemic index 簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。
國外研究指出，吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物代謝，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。

走路預防心臟病

 走路預防心臟病

王英明醫師推荐

　　身為醫師的我很少轉寄有關健康疾病的資料，因為錯誤的訊息很多，但這一篇很平實的的文章我要推薦給您，連續快步走是我年過65發現的最經濟實惠，無須邀伴、有效沒有運動傷害的健身活動。
　　正確的步行是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示，每天步行超過30分鐘，不管體內脂肪含量有多高，長壽機率比其他人高4倍。

一、 走路開啟六扇健康大門
　1、 心臟健康的大門
　　  對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
　　早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。
　　不久之前美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：
　　與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

身體缺水的5大訊號

我們的身體有72%是水做的，為了保持它的平衡，便需要有充足的水份。

身體水份足夠時，就得以保持良好健康的運作。並且，缺水也是在提醒你需要補充水份囉！以下5種情況代表你的身體缺水了，請看看你是否有以下情況：

肌膚乾燥　－　當肌膚持續感到乾燥，可能就是因為沒有適當的補充水份。
所以，當肌膚感覺缺乏水份，或是缺油時，這就意味著身體缺水。所以下次當你感到肌膚乾燥時，請立即補充水份，而不只是擦乳液。

圍巾其實是一種藥

圍巾其實是一種藥     中醫師吳明珠分享～

如果說，圍巾來幹什麼？99%的人一定會回答保暖、但很多人不知道圍巾還是一種藥。

功效一：
預防感冒，告別大蔥大蒜！
你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎，其實一條圍巾就能解決，在中醫上，頸部是冬季最容易進風寒的地方，如果您能很好的保護著您的頸部，比吃大蔥大蒜更有效果。
還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒，而且很久不好呢？

「推腹5分鐘」趕走一切不健康還有慢性病！

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧?但是我還要對你苦口婆心地反復強調，這可是最簡單最有效的排毒方法。一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」)吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消了。

孩子偏食怎麼辦？父母有對策！

台灣許多兒童飲食不均衡愛偏食，孩子本身的飲食習慣久而久之更是影響孩子健康的重要因素！如何改善他們不良的飲食習慣，還有哪些益生菌可幫助消化呢？

1. 改善不愛喝牛奶的方式

• 將奶類製品入菜：可在蒸蛋或煎餅中，加入適量乳品。

• 讓孩子參與：試著讓孩子自己沖泡牛奶，或者加入喜歡的水果調味，以增加他們對牛奶的喜好。

2. 改善少吃蔬果的方式

• 挑新鮮、香甜、易咀嚼的水果給孩子。

• 到觀光果園、農場走一趟，帶著孩子一起種菜，讓孩子了解食物得之不易，粒粒皆辛苦，學習感恩惜福。

學童飲食每日飲食建議量

資料來源：衛生署

3.適量攝取益生菌

細菌自然存在於人體，大部份集中於消化道。維持細菌叢生態的平衡，可幫助消化及維持消化道機能。

• 唾液鏈球菌：可幫助維持身體健康。

• 雷曼氏乳酸桿菌：有助於消化道細菌叢生態平衡的益生菌，也是常被研究的消化道益生菌。雷曼氏乳酸桿菌的特點之一是它具耐酸性，可在酸性環境中存活與生長。

• 唾液乳酸桿菌 ：可幫助維持身體健康。

• 副乾酪乳酸桿菌 ：如其他乳酸桿菌一樣，副乾酪乳酸桿菌能抵抗酸性環境及膽汁，因此能在消化道中保有活性。

• 植物乳酸桿菌：幫助消化道細菌叢生態的平衡，並與有害菌競爭養分，進而促進消化道健康。

4.定時定量

• 避免隨性的飲食模式，父母應掌握孩子的用餐時間及食物份量，建議正餐用餐時間以不超過40-50分鐘為原則。

• 製造愉快的用餐環境：讓孩子學習在餐桌上用餐，用餐中可與孩子聊聊生活點滴，培養輕鬆愉快的用餐環境。

5.父母以身作則

父母是兒童學習及模仿對象，因此身為父母更應廣泛的攝取各類食物，不要在孩子面前出現偏食的行為。

均衡飲食和規律運動是幫助孩子生長發育的重要元素，只要改變烹調的方式或者以其他蔬果代替，不需要「苦苦相逼」，就能輕鬆快樂的讓孩子攝取足夠的營養！只要多付出一些關懷，多運用一點技巧，孩子必然會感受到父母的真心，讓用餐變成一件幸福的事情喔！

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百歲人生教我們的5件事

日野原重明　百歲人生教我們的5件事

 【作者╱黃惠如；圖片╱周書羽】

103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你，無論年紀多大，人生都剛開始。他應美兆國際健康管理機構之邀來台灣演講，演講一開場就說：「燈光可不可以打亮一點，大家才可以看清楚我年輕的臉」，逗得大家哈哈大笑。日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過20年的努力，也將糖尿病、高血壓等「成人病」一詞，改為「生活習慣病」，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅；1993年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。

日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作，103歲依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物都想挑戰。他在2009年時登上台北101，率先要拍擁抱101的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。99歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句：「過了白壽，開始訓練肌肉，肌肉斷裂」。

年過90，才學水彩畫、學指揮。2004年，日野原首度接受《康健》採訪時說，「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之道，也沒吞特別的藥丸，忙起來也常熬夜，唯一可誇口的是，維持百年的習慣。他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。

最實際的實踐就是，他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下，現在他更用到2030年的行事曆，對他而言，好好活著更是一種「任務」。專訪中，日野原提到百歲人生教他的5件事，也激勵我們，無論年紀多大，人生都剛開始。

1、人生不只是活著，更要好好活著

他說每天一睜開眼都盡全力活，什麼事都想嘗試看看，身體隨之動起來。他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前，曾有非凡的經歷。58歲那年，搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自己做什麼」。當平安生還，一踏出機艙，他想：「接下來的人生是別人賦予我的」，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。

驚！瓶裝水不如自來水 常喝反倒易得病

瓶裝水雖然經過消毒濾化，然可能會導致鎂缺乏症，引發頭暈、惡心、骨質疏鬆等毛病，主因是瓶裝水鎂的含量較一般自來水少。（圖為瓶裝水，取自網路）

外出運動，許多人總喜歡拿著保特瓶裝的瓶裝水想說其便利又乾淨，然事實上，瓶裝水雖然經過消毒濾化，然可能會導致鎂缺乏症，引發頭暈、惡心、骨質疏鬆等毛病，主因是瓶裝水鎂的含量較一般自來水少。

為了環保與自身健康！出門還是自備水壺裝水「尚好」！英國《每日郵報》報導，一名擔任石油業顧問，37歲的女強人阿勒姆甘姆里（Ahlem Gamri）因常周遊列國談生意，為了自己的健康，她每天喝8杯水。

然注重養身的她近年來老覺得非常疲憊，就算休息了還是覺得睡眠不足，身體不時出現水腫，即使少吃麵包和勤做運動都無法改善，更導致她肌肉和關節酸痛、頭暈心跳，嚴重時更出現嘔吐。

西藥、中藥、營養素的區別

【西藥、中藥、營養素的區別】

西醫重在控制

中醫重在調理

營養重在修復

　　三個領域要有機結合，針對不同的狀況區別對待。

你所不知道的真相

以下是你所不知道的真相……

● 罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
● 攝取最多牛乳和乳製品的國家，
　骨折率最高，骨骼也最差。
● 造成第一型糖尿病的最大禍首，
　可能就是牛奶蛋白質。
● 研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。
● 只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而癒。
● 以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的十七倍！
● 醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
● 有的醫生讓病人吃了許多苦、花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！

● 醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。

● 沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 
 
想一想下半生躺病床， 坐輪椅 ，當藥罐子！
只因為固執不願改變習慣

爽一時﹗卻懊惱半生﹗請問這樣會快樂嗎？

　請勿再藉口：醫生說不吃肉會營養不良了！請仔細看好書筆記第36項
　　知道不夠要立刻行動才能自己幫自己！

　　　您還有幾個「明天」？別婆婆媽媽的！立刻開始行動，改變飲食習慣！ 
　　　　這是您今生最受用的建議 ---拒絕再當白老鼠

為什麼飛機的窗戶是圓的？

有出國旅行經驗的人越來越多，您以前有沒有注意到飛機的窗戶全是圓形的？

在1954年1月10日，一架從羅馬錢皮諾機場起飛的飛機在起飛20分鐘後解體並墜入地中海，機上35人全部喪生。沒有人目睹這場災難，也沒有明顯的什麼理由來解釋飛機的墜毀。

在調查中，英國皇家海軍負責了殘骸的收集工作。第一塊殘骸在1月12日被發現，而搜尋工作一直持續到8月份，最終70%的主要結構，80% 的動力部分以及50%的機載設備被找到。當年10月19日，事故原因調查組成立。

調查人員認為金屬疲勞很可能是造成事故的原因，因此進行了機身表面的張力測試。在找回的殘骸上進行了全面的測試之後，事故原因終於水落石出。測試結果表明窗戶角附近所承受的壓力比預期高了非常多，而且機身所承受的壓力也比之前實驗的和預期的水準高，其原因是—窗戶的形狀是正方形。

少吃多動就減肥？專家表示：誤解啦！

你真的相信少吃多動就能瘦嗎？

經皮毒-莫名的婦科、內分泌疾病與癌症的元凶

何謂經皮毒？ 

近年來、日本對於研究【經皮毒】不遺餘力，追根究底的說，現代社會有太多莫名其妙產生的疾病，而造成的元兇，最後卻通通指向洗碗精、沐浴乳、牙膏、化妝品、甚至自來水...

所謂的經皮毒，指的就是化學物質入侵人體的途徑乃是經由皮膚吸收到體內，接著會透過位於真皮的微血管散佈到全身，最後便積存在皮下組織內。
雖然經由皮膚所吸收到的化學物質量較少，但卻是最容易被積存在人體內的。

使用合成洗髮精後就不需再用潤絲精！
肥皂是最好的清潔用品！
化妝水最重要的不是添加護膚成分，而是不含任何有害成分！
乳液並非是不可或缺的基礎保養品！
最好的刷牙方法就是不沾任何牙膏，直接用牙刷刷牙！
使用廚房用洗劑時，要先將髒污擦拭過後再浸泡！


許多訴求「環保無毒」的大公司都在清潔用品中放了三氯沙（Triclosan），三氯沙是類似雌激素的結構，添加在清潔用品中可以增加香味並且殺菌，日積月累在人體內堆積，除了造成荷爾蒙失調，非常有可能就是婦科與內分泌癌症的元兇。
如果我告訴你，市面上最有名的幾大牙膏品牌都有三氯沙的成份，你還敢不敢用？網路這麼方便，上網查一查不就一目了然？

尿布、洗髮精、沐浴乳、化妝水、乳液、殺蟲劑、除臭劑、洗衣粉……
日常用品中潛藏的毒素，會透過皮膚積累至臟器中，導致疾病產生。

來自網友轉寄的專業介紹簡報

自從瞭解了經皮毒的危害之後，我逐步改變了生活習慣，那些有毒的、充滿環境荷爾蒙的清潔用品更是碰都不碰，奉勸大家一定要改用天然、 安全、無毒、抑菌的天然環保清潔劑！

走路曬太陽遠離退化性關節

走路曬太陽 遠離退化性關節

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變錯誤的觀念。 

　　根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
　　「這是個錯誤的觀念」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
　　陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

意外的不良習慣 揭秘健康【黑名單】

揭秘健康“黑名單”TOP10

Top 1 缺乏運動
Top 2 蹺二郎腿
Top 3 坐廁看報
...

第一名：缺乏運動。

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

小常識

推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

事實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。

第二名：蹺二郎腿。

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。