有趣的世界之最

這些有趣的世界之最，你不一定都知道 

世界人口最少的城市：

梵蒂岡，人口不超過900人↓

世界上人口最多的城市：

上海，有超過24150000市民。↓

世界最低的已知點：

低於海平面35797英尺的地方，世界上只有3個人曾到過。↓

世界上最高的地方，眾所周知，珠瑪朗瑪峰↓

世界上IQ最高的國家或地區是香港，調查顯示，香港平均智商最高為107。↓

赤道幾內亞平均智商只有59，是世界上IQ最低的國家或地區↓

世界對自行車最友好城市：

荷蘭格羅寧根，50%的市民都使用自行車上下班。↓

世界上食物最多的國家：

美國，這裡消耗了世界上最多的食物↓

百歲人生教我們的5件事

日野原重明　百歲人生教我們的5件事

 【作者╱黃惠如；圖片╱周書羽】

103歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你，無論年紀多大，人生都剛開始。他應美兆國際健康管理機構之邀來台灣演講，演講一開場就說：「燈光可不可以打亮一點，大家才可以看清楚我年輕的臉」，逗得大家哈哈大笑。日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過20年的努力，也將糖尿病、高血壓等「成人病」一詞，改為「生活習慣病」，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅；1993年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。

日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫的偶像。他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作，103歲依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物都想挑戰。他在2009年時登上台北101，率先要拍擁抱101的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。99歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句：「過了白壽，開始訓練肌肉，肌肉斷裂」。

年過90，才學水彩畫、學指揮。2004年，日野原首度接受《康健》採訪時說，「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之道，也沒吞特別的藥丸，忙起來也常熬夜，唯一可誇口的是，維持百年的習慣。他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。

最實際的實踐就是，他用10年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都10年前先記下，現在他更用到2030年的行事曆，對他而言，好好活著更是一種「任務」。專訪中，日野原提到百歲人生教他的5件事，也激勵我們，無論年紀多大，人生都剛開始。

1、人生不只是活著，更要好好活著

他說每天一睜開眼都盡全力活，什麼事都想嘗試看看，身體隨之動起來。他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前，曾有非凡的經歷。58歲那年，搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給了他「卡夫馬助兄弟們」，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自己做什麼」。當平安生還，一踏出機艙，他想：「接下來的人生是別人賦予我的」，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。

驚！瓶裝水不如自來水 常喝反倒易得病

瓶裝水雖然經過消毒濾化，然可能會導致鎂缺乏症，引發頭暈、惡心、骨質疏鬆等毛病，主因是瓶裝水鎂的含量較一般自來水少。（圖為瓶裝水，取自網路）

外出運動，許多人總喜歡拿著保特瓶裝的瓶裝水想說其便利又乾淨，然事實上，瓶裝水雖然經過消毒濾化，然可能會導致鎂缺乏症，引發頭暈、惡心、骨質疏鬆等毛病，主因是瓶裝水鎂的含量較一般自來水少。

為了環保與自身健康！出門還是自備水壺裝水「尚好」！英國《每日郵報》報導，一名擔任石油業顧問，37歲的女強人阿勒姆甘姆里（Ahlem Gamri）因常周遊列國談生意，為了自己的健康，她每天喝8杯水。

然注重養身的她近年來老覺得非常疲憊，就算休息了還是覺得睡眠不足，身體不時出現水腫，即使少吃麵包和勤做運動都無法改善，更導致她肌肉和關節酸痛、頭暈心跳，嚴重時更出現嘔吐。

維他命B12與葉酸可防心血管疾病

葉酸與血管硬化的罹患率有著密切的關係

•  葉酸已證實可以降低血液中的同半胱胺酸（Homocysteine）的濃度，同半胱胺酸的濃度與血管硬化先天性膽固醇過高的罹患率
• 服用足量的葉酸後再服用足量的維生素B6則可使同半胱胺酸的濃度再下降百分之七點五
• 維他命B群之間一直是存在協同作用，單一的維生素B種，往往無發法發揮B群共同存在時的效果，這個臨床實驗結果又再度驗證了這項說法。

維他命B12與葉酸可防心血管疾病

西藥、中藥、營養素的區別

【西藥、中藥、營養素的區別】

西醫重在控制

中醫重在調理

營養重在修復

　　三個領域要有機結合，針對不同的狀況區別對待。

你所不知道的真相

以下是你所不知道的真相……

● 罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
● 攝取最多牛乳和乳製品的國家，
　骨折率最高，骨骼也最差。
● 造成第一型糖尿病的最大禍首，
　可能就是牛奶蛋白質。
● 研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。
● 只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而癒。
● 以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的十七倍！
● 醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
● 有的醫生讓病人吃了許多苦、花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！

● 醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。

● 沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 
 
想一想下半生躺病床， 坐輪椅 ，當藥罐子！
只因為固執不願改變習慣

爽一時﹗卻懊惱半生﹗請問這樣會快樂嗎？

　請勿再藉口：醫生說不吃肉會營養不良了！請仔細看好書筆記第36項
　　知道不夠要立刻行動才能自己幫自己！

　　　您還有幾個「明天」？別婆婆媽媽的！立刻開始行動，改變飲食習慣！ 
　　　　這是您今生最受用的建議 ---拒絕再當白老鼠

尚「鈣」勇！血鈣骨鈣缺一不可！

補鈣不僅能避免骨質疏鬆的問題發生，更有預防慢性疾病發生的作用！營養師表示，鈣質除了是維持人體骨骼及牙齒堅固與否的關鍵外，更是協助保持荷爾蒙、酵素正常分泌，以及使肌肉正常收縮等，調解人體生理功能的重要角色！

鈣質除了是維持人體骨骼及牙齒堅固與否的關鍵外，更是協助保持荷爾蒙、酵素正常分泌，以及使肌肉正常收縮等，調解人體生理功能的重要角色！

補鈣做對了嗎？防慢性病莫忘血鈣平衡

程涵宇營養師表示，人體中的鈣質高達99%以上分布於身體的骨骼和牙齒等部位中，使其構造堅固難摧，以確保生理機能的正常運作。因此，牙齒、骨骼又有「鈣的儲存庫」之稱。

至於剩下不到1％的鈣質，則遍布於人體所有組織的細胞與血液中，形成所謂的「血鈣」，來協助人體生理功能的調節；包括血管擴張收縮、肌肉正常收縮、荷爾蒙及酵素的分泌、神經傳導物質的傳導，以及正常的凝血作用等，都需要血鈣的平衡才能正常運作。

一旦血鈣缺乏，不僅會導致神經與肌肉細胞的興奮度會增加，造成抽筋、心律不整，甚至影響皮膚、毛髮與指甲的完整性。若未加以重視，長期下來，更可能增加骨骼變形或骨折，以及罹患高血壓、大腸癌的風險，不可不慎！

自製 小公仔/模型 展示櫃

利用簡單買來的材料，不需切割，僅需黏貼、鎖上螺絲，輕鬆製作展示櫃

39元的店是大家的好朋友

稍微發揮些巧思，就能製作出實用的小物。

準備材料：

1. 木盒3個-同尺寸（39元店）
   木盒即使是同尺寸的，大小仍會有差異，儘量挑差不多的購買。
2. 相框1個（39元店）
   由於木盒與相框有多種尺寸，在購買時建議先比對尺寸，確認組合後大小相符再結帳。
3. 保力龍膠
   其他膠類也可以，但保力龍膠相對好用
4. 小活頁片2個（39元店），圖片中使用的為網路上購買16 x 22 mm的尺寸。
   不是每一家39元商店都有賣，也可以去文具店或五金行購買。
5. 小木片/短冰棒棍（書局）
6. 砂紙（書局）
   沒有也沒關係
7. 工具：長尾夾、螺絲起子、刀片、一箱重物、一小塊魔術黏土
8. 裝飾用小物（自選）
9. 磁鐵 / 軟磁鐵（自選，約20元）

為什麼飛機的窗戶是圓的？

有出國旅行經驗的人越來越多，您以前有沒有注意到飛機的窗戶全是圓形的？

在1954年1月10日，一架從羅馬錢皮諾機場起飛的飛機在起飛20分鐘後解體並墜入地中海，機上35人全部喪生。沒有人目睹這場災難，也沒有明顯的什麼理由來解釋飛機的墜毀。

在調查中，英國皇家海軍負責了殘骸的收集工作。第一塊殘骸在1月12日被發現，而搜尋工作一直持續到8月份，最終70%的主要結構，80% 的動力部分以及50%的機載設備被找到。當年10月19日，事故原因調查組成立。

調查人員認為金屬疲勞很可能是造成事故的原因，因此進行了機身表面的張力測試。在找回的殘骸上進行了全面的測試之後，事故原因終於水落石出。測試結果表明窗戶角附近所承受的壓力比預期高了非常多，而且機身所承受的壓力也比之前實驗的和預期的水準高，其原因是—窗戶的形狀是正方形。

世界最美的社會制度 - 瑞典

世界最美的社會制度 - 瑞典

我想借此機會，談點瑞典的反腐經驗。8年前，瑞典隆德大學提供一筆資金，邀我去訪學。期間既不用講課，也不用做課題，就是領你轉轉，讓你看看，感覺在混吃混喝。臨別前我頗有點內疚地問：你們花這麼多錢請我，到底想幹什麼？

一位教授告訴說：我們想讓你知道，這世界上有比美國更好的制度。

瑞典只有1000萬人口，是個蕞爾小國。這樣一個袖珍小國，何以有如此強烈的制度和文化自信？

瑞典一位檢察長介紹說，她當檢察官32年，從未受理過一起官員腐敗案件。

一位員警講課時說，他從警二十多年，只遇過一起試圖向他行賄的。一個東歐國家的人，因為違章駕駛被他攔住，駕駛員試圖給他500元瑞典克朗。員警說，我一把將他揪進警車。他違章駕駛，依法不過罰款，但他試圖賄賂員警，被判刑二年！

員警說，我根本不會考慮受賄，因為國家給我的工資，足以讓我體面地生活。