學會12招 / 一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1． 吃肉前喝兩杓醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，
吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩杓醋，可大大降低血糖水平。
如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2． 減輕5％的体重。
2． 減輕5％的体重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，
但只要体重減輕，患糖尿病的危險就會降低。(從飲食著手減重)
3． 每天走路35分鐘。
3． 每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。
每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
